健康寿命を延ばす
１００才以上 生きている人から学ぶ
＜食事回数＞
９割の方たちが １日３食食べている
＜毎日食べるもの＞
主食 野菜 豆製品 海藻
＜好きなもの＞
１位 果物 2位 魚 ３位 甘いもの 4位 刺身 5位 寿司
2014年厚生労働省 日本人の平均寿命
男性80.5才 女性86.8才
1964年 チョコレート キャラメル コーヒーキャンディー 登場
男性 18歳 女性16歳 が骨の完成期です。
この年までに どのようなものを食べたかで、病気が決まるともいわれています。
体に良いもの 生きもの 生命のあるもの を食べましょう。
人工のもの、加工品、添加物には、命はない＝生きるエネルギーが沸かない。
MOTTO健康に！
施術院 かためぐり ＜草加院＞
http://katamegury.com/
住所：埼玉県草加市金明町910
ハートランドゴルフクラブ内2階
TEL：090-9319-0311
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健康とは？
健康の定義＜世界保健機構 WHO＞
「健康とは 病気ではない とか 弱っていない というのではなく
肉体的にも 精神的にも そして 社会的にも すべてが満たされた状態にあること」
肉体的
内科部門
脳 眼 耳 鼻 口 喉 心臓 肺 胃 肝臓 膵臓 腎臓 生殖器 腸
血液 ホルモン など
外科部門
皮膚（髪 爪）骨 筋肉 関節 など
＊正常に動いているか？ 不調 痛みはないか？
精神的
喜怒哀楽はあるか？ 人が人であるために、抑える能力はあるか？
前向きか？ 生きるエネルギーがあるか？
社会的
社会の中での役割、いる場所があるか？
仕事 役職、役員 ボランティアなど、組織に所属しているか？
MOTTO健康に！
施術院 かためぐり ＜草加院＞
http://katamegury.com/
住所：埼玉県草加市金明町910
ハートランドゴルフクラブ内2階
TEL：090-9319-0311
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9月の食材☆くだもの編☆
9月の食材 ☆くだもの編☆ pick up アケビ
アケビを食べたことはありますか?
昔は、山に遊びに行った時の子供たちのおやつとして親しまれていました。
＜効能＞
美肌 疲れ がん 抗炎 脂質降下 肝臓 腹水 利尿作用
果肉:甘味があり、乳白色のゼリー状。
＜成分＞ビタミンC 葉酸 カリウム
果皮:炒め物 揚げ物 詰め物
つる:生薬 利尿 膀胱炎 月経不順 母乳不足
＜成分＞トリテルペノイド ヘデラゲニン オレアノール酸
果物を食べる人は、長寿の人が多い。
季節の果物は、その時に必要な成分がたくさん詰まっています。
自然のものから美容♪と健康を!
9月旬の食材☆海産物☆
9月旬の食材☆海産物☆ pick up!「いくら」
いくら
・ロシア語で魚卵の意味 (ロシア語では、魚卵すべてを指す)
・平安時代から食されていた
数の子=にしん / いくら=鮭 / たらこ=スケトウダラ / とびこ=トビウオ / キャビア=チョウザメ
＜成分＞
たんぱく質 ビタミンA E B12 葉酸 パントテン酸 DHA EPA
＜効能＞
脳の働き促進 血栓予防 動脈硬化 ストレス
人工いくら:鮭の未熟卵巣+海藻抽出物 (味も似ていて臭みがない)
～天然と人工の見分け方～
天然のものはお湯にいれるとタンパク質が白く濁る、人工のものは、変わらない
回転ずしなどでは、人工いくらが多く出回っている (お茶などに1粒くぐらせるとよいでしょう)
☆現代社会は価格競争により、偽物、もどきが大量に出回り、
化学物質のお化けを知らずに食べていることが多い世の中です。
化学物質により、本物の味が分からなくなってしまう味覚障害もおきています。
「量より質」 本物の味をあじわう機会をできるだけ増やしましょう!
高いものでなくても、本物は身近にあるものです♪
9月旬の食材☆お魚編☆
9月旬の食材☆海産物☆ pick up!「いくら」
いくら
・ロシア語で魚卵の意味 (ロシア語では、魚卵すべてを指す)
・平安時代から食されていた
数の子=にしん / いくら=鮭 / たらこ=スケトウダラ / とびこ=トビウオ / キャビア=チョウザメ
＜成分＞
たんぱく質 ビタミンA E B12 葉酸 パントテン酸 DHA EPA
＜効能＞
脳の働き促進 血栓予防 動脈硬化 ストレス
人工いくら:鮭の未熟卵巣+海藻抽出物 (味も似ていて臭みがない)
～天然と人工の見分け方～
天然のものはお湯にいれるとタンパク質が白く濁る、人工のものは、変わらない
回転ずしなどでは、人工いくらが多く出回っている (お茶などに1粒くぐらせるとよいでしょう)
☆現代社会は価格競争により、偽物、もどきが大量に出回り、
化学物質のお化けを知らずに食べていることが多い世の中です。
化学物質により、本物の味が分からなくなってしまう味覚障害もおきています。
「量より質」 本物の味をあじわう機会をできるだけ増やしましょう!
高いものでなくても、本物は身近にあるものです♪
