体に必要な栄養素として、3大栄養素があります。

炭水化物／タンパク質／脂質　　　です。

 

それぞれの消化時間（胃から腸へ運ばれる時間）を見てみましょう。

★炭水化物　2～3時間

★たんぱく質　4～5時間

★脂質　7～8時間

 

脂質が、最も消化に時間がかかります。

ということは、

夜8時にお肉を食べると

朝方の4時まで、消化作業をしているということになります。

 

これでは、「朝、食欲がない」「胃がもたれている」ということになります。

 

7月下旬というのに、梅雨に逆戻りのような気候で、

体がしっかりしない。。。だるい。。。という方が多いようです。

 

「規則正しい時間」と「適切な食事」が大切です。

 

MOTTO健康に！

 

寝具を変えましょう！

当院推奨　おすすめ寝具

＜ご利用者　感想＞

★睡眠導入剤を5年間、飲み続けていましたが、

3ヵ月で飲まずに眠れるようになりました。

　＜70代男性＞

 

★股関節が痛くて、いつも横向きに寝ていましたが、

仰向けの方が楽になりました。

＜60代女性＞

 

★20代でムチウチになり、枕をいろいろ買っていましたが、

この枕は、首にぴったりです。

首のだるさもなくなってきた感じです。気に入っています。

＜40代男性＞

 

★初めは、マットが、固すぎるように思えましたが、

腰が布団にしずまないので、汗でびっしょりにならず

気分よく　朝を迎えられています。

夏は、今まで使っていた布団よりも、涼しいですね。

　＜50代男性＞

 

1日の１/３は睡眠時間。

ということは、

人生の１/３は眠るということです。

 

体によい寝具は、

「正しい姿勢」をつくります。

そして、よりよい睡眠につながり、

健康寿命を延ばします。

 

MOTTO良質の睡眠を！　

 

暑さも、厳しくなり、猛暑、酷暑の季節となりました。

あせもや肌荒れする人は、

肌の新陳代謝の悪い人や、汗の質（血液の状態）が悪い人が多いです。

 

「肌の代謝を促す　ビタミンＣを食べましょう！」

 

飲み物から摂取するのは・・・

吸収率が低く、排出するスピードが早いので、あまり期待できません。

 

＜ビタミンＣの多い食材＞

・ピーマン系（緑、赤、黄色→赤がトップ！）

・キャベツ類（芽キャベツ、赤キャベツなど）

・モロヘイヤ

・柑橘系（ゆず、れもん、オレンジ、はっさくなど）

・ベリー系（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー）

 

ビタミンＣは、単体では、吸収も悪く、体内で働きません。

 

＜組み合わせると良いもの＞

青菜類／海藻・魚介／豆・木の実系／植物性脂／米ヌカ

 

特に、朝、昼（お日様が出ている間）にビタミンＣ食材を摂りましょう！

 

★夜、果物を切っておくと、ビタミンＣが増えます。

（切られた果物が、修復しようと、ビタミンＣを増やすからです）

 

MOTTOきれいに！暑さ対策！

夏季休暇

★2016年8月22日（月）～24日（水）★の期間

ゴルフ練習場の保守点検により、館内休業となりますので、

お盆期間は、通常 営業させて頂きます。

 

7月末～8月は、夏休みで、学生さんの予約が増えるため、

込み合うことが 予想されます。

電話、ネット予約等、お早めにご予約くださいませ。

 

蒸し暑いけど、冷房はつけたくない、でも汗が・・・

体調によって、人によって、暑さ、寒さの感じ方が違います。

寝ている環境によって、

朝だるい、疲れがとれない、すっきりしない　体が動かない　など

　

　　　　・・・・・　悪　循　環　・・・・・・

 

＊横になって、頭と心臓の高さが同じですか？

＊肩が枕にのっていませんか？

＊横になった時、腰とかかとの高さは同じになっていますか？

＊体が沈む箇所がありませんか？熱がこもっていませんか？

 

「寝心地がよい、肌触り、体によい、寝返り促進、姿勢を整える」

成人病予防協会推奨　寝具

取り扱いしております。

厳しい夏を乗り切るために

しっかり睡眠、スッキリ朝　のリズムづくり

 

　　　～～～～～～　夏の注文受付中　～～～～～

 

MOTTO健康に！