暑さも、厳しくなり、猛暑、酷暑の季節となりました。

あせもや肌荒れする人は、

肌の新陳代謝の悪い人や、汗の質（血液の状態）が悪い人が多いです。

 

「肌の代謝を促す　ビタミンＣを食べましょう！」

 

飲み物から摂取するのは・・・

吸収率が低く、排出するスピードが早いので、あまり期待できません。

 

＜ビタミンＣの多い食材＞

・ピーマン系（緑、赤、黄色→赤がトップ！）

・キャベツ類（芽キャベツ、赤キャベツなど）

・モロヘイヤ

・柑橘系（ゆず、れもん、オレンジ、はっさくなど）

・ベリー系（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー）

 

ビタミンＣは、単体では、吸収も悪く、体内で働きません。

 

＜組み合わせると良いもの＞

青菜類／海藻・魚介／豆・木の実系／植物性脂／米ヌカ

 

特に、朝、昼（お日様が出ている間）にビタミンＣ食材を摂りましょう！

 

★夜、果物を切っておくと、ビタミンＣが増えます。

（切られた果物が、修復しようと、ビタミンＣを増やすからです）

 

MOTTOきれいに！暑さ対策！