人間に必要な栄養素

三大栄養素（最も重要！）

炭水化物（60％）　タンパク質（40％）　脂質（1％）　＝カロリー　体を動かす栄養

 

↓プラス

 

二大栄養素

ビタミン　ミネラル　＝ゼロカロリー

三大栄養素を体内で円滑に　合成　分解　運搬などするのに必要

 

↓プラス

 

食物繊維　　　

食べた物から、不要なものを排除する役割に力を発揮！

免疫機能を刺激する

酵素

時間の経過とともに失われるもの

体内細菌バランス調整

 

生きていくうえで、もっとも重要な栄養素を　比重を知ってとっていますか？

何事もバランスが大切です。

 

MOTTO健康に！

 

★悪くなる要因★

重力　時間の経過　老化　酸化　季節　気温　風　菌　ウイルス

生活／仕事による姿勢　排気　たばこ　電磁波　ストレス

 

悪くなる要因は、ほどんと、避けられないものばかりです。

しかし、

人間の寿命は、哺乳類の中で　抜きんでています。

ということは、

この世の中で、半世紀以上　生きるシステムをもって

人間は、生まれてきているということです。

 

変わらない　一定を作ろうとするのではなく、

変化に対応すべく　変化させること

 

＊毎日、毎食、同じ物を食べていませんか？

＊毎日、同じ飲み物を飲んでいませんか？

＊毎日、同じ行動をしていませんか？

 

春　夏　秋　冬　気温　天気は　変化しているのに、

一定にいようとすれば　するほど、

おかしくなってしまいます。

 

もちろん！

どんなに　いろんな変化を受けても、変わらないものがあります。

それは

生きるという方向に、すべて細胞は　動いているということです。

 

MOTTO健康に！

 

世界で一番長生きの動物

1位　ベニクラゲ　5億才

2位　海綿動物　1550才

3位　アイスランド貝　507才

4位　赤ウニ　200才以上

5位　ガラパゴスゾウガメ　175才

 

海の生物が長生きです。

海はすべての生物を作り出す　母と言われていますが　その通りですね。

ということは

海の物を食べると＝長寿につながる　ということが言えます。

 

お魚をよく食べるという人は、骨がしっかりしていています。

骨が、しっかりしている人は、やはり長寿です。

 

MOTTO健康に！

 

 

１００才以上　生きている人から学ぶ

＜食事回数＞

９割の方たちが　１日３食食べている

＜毎日食べるもの＞

主食　野菜　豆製品　海藻

＜好きなもの＞

１位 果物　2位 魚　３位 甘いもの　4位 刺身　5位 寿司

 

2014年厚生労働省　日本人の平均寿命

男性80.5才　　女性86.8才

 

1964年　チョコレート　キャラメル　コーヒーキャンディー　登場

 

男性　18歳　女性16歳　が骨の完成期です。

この年までに　どのようなものを食べたかで、病気が決まるともいわれています。

 

体に良いもの　生きもの　生命のあるもの　を食べましょう。

人工のもの、加工品、添加物には、命はない＝生きるエネルギーが沸かない。

 

MOTTO健康に！

 

健康の定義＜世界保健機構　WHO＞

「健康とは　病気ではない　とか　弱っていない　というのではなく

　肉体的にも　精神的にも　そして　社会的にも　すべてが満たされた状態にあること」

 

肉体的　

　　内科部門

　　　　脳　眼　耳　鼻　口　喉　心臓　肺　胃　肝臓　膵臓　腎臓　生殖器　腸　

　　　　血液　ホルモン　など

外科部門

皮膚（髪　爪）骨　筋肉　関節　など

 

＊正常に動いているか？　不調　痛みはないか？

 

精神的

喜怒哀楽はあるか？　人が人であるために、抑える能力はあるか？

前向きか？　生きるエネルギーがあるか？

 

社会的

社会の中での役割、いる場所があるか？

仕事　役職、役員　ボランティアなど、組織に所属しているか？

 

MOTTO健康に！