免疫力が下がると・・・・

・疲れやすくなる

・風邪（ウイルスや感染症）にかかりやすくなる

・肌荒れ（皮膚のトラブル）

・アレルギー（花粉症など）

・下痢

・肩こり

 

免疫力低下の原因？

・睡眠不足

・食生活

・低体温

・筋肉が固く動かない

・抗生物質や薬の常用

 

＜免疫力アップ　ポイント！＞

☆睡眠をしっかりとる

☆体温を上げる食事内容

生野菜、水分の摂りすぎ、利尿作用の強いものは控える

☆お風呂（湯船）につかる

☆朝　日光をあびる

☆朝食をしっかりとる

☆全身の筋肉を動かすようにする

運動（種目）をするのではなく、ストレッチなど　ゆっくりな動きを

☆声を出して笑う

 

「笑う門には福来る」

大きな声で笑うことで、健康力（チカラ）もアップ！

 

MOTTO健康に！