草加のカイロプラクティック 施術院かためぐり

2014/11/14

☆PICK UP☆鍋料理

☆PICK UP☆海鮮鍋

日本<海鮮鍋> 魚や貝 えび + 白菜 大根 にんじん キノコ 豆腐 など

フランスブイヤベース

カサゴ・足長ガニ・ホウボウ・マトウダイ・アナゴ・アンコウ・オコゼ (うち4種は入れる)

+オリーブオイル 香味野菜 トマト ジャガイモ にんにく 白ワイン

韓国ヘムルタン>魚や貝 手長ダコ+ コチュジャン テンジャン にんにく しょうがなど

わさび醤油で食べる

国が違っても、魚介を使った鍋料理があります。

海鮮鍋は、筋肉の元になるたんぱく質が豊富で低カロリーというのが特徴

まさに「天然のプロテイン

食品100g中のたんぱく質量

フカヒレ 83.9g 牛ヒレ28.4g 脂肪5g

大豆 79.1g 牛タン15.2g 脂肪21g

かつお節77.1g 豚バラ14.3g 脂肪34.8g

たら (乾物) 73g お肉は、たんぱく質というより脂質補給に最適!

ホタテ (貝柱) 65.2g

運動する方は、特に魚介類を食べましょう!