季節の変わり目は、体調が崩れ、不調や痛みの症状が出やすいものです。

？どんな症状が多いのでしょうか？

＜男性＞

・背中のハリ

・目の疲れ

・腰の痛み

・足がつる

 

＜女性＞

・頭痛

・肩こり

・胃痛

・足のむくみ

 

＜年配者＞

・体温調整不良（寒気やのぼせ）

・カラ咳、痰

・体のこわばり

・口やのどの渇き

 

～～　対　策　～～

＊夏の暑さから切り替え、体を温めるようにしましょう。

＊日中暑くても、真夏のような冷たい物を飲まず、温かい飲み物を飲むようにしましょう。

＊朝、晩がとくに冷えますので、生ものや生野菜を取らず、温かい物を取りましょう。

＊朝は、塩気のあるものを取りましょう。

～　塩分は嫌われる傾向にありますが、

体内の水分量の0.85％は塩分です。

体重６０ｋｇの人だと、約300ｇは塩分となります　～

 

しょっぱい物を食べるのではなく、

・みそ汁

・魚

・梅干し（塩と紫蘇のみで漬けた）

といった少し塩けのあるものを食べましょう！

 

MOTTO健康に！