体の健康がわかる場所は、「肌、白目、爪、髪」です。

 

？美肌になるには？

 

食　～注意点～

・加工食品を避ける

過剰な調味料、添加物により排出するのに、必要な栄養素を使ってしまう。

・カフェインを取りすぎない

肌をつくるビタミンCが壊されてしまう

・冷たい物を取りすぎない（生野菜、冷たい飲み物）

血行不良により、肌の生成が遅れ、くすみやシミの原因に

・油ものを控える（肉類、揚げ物　パスタ、ピザ、スナック類）

脂が過剰に入ると、処理できず、にきび、かゆみ、赤みの原因に

・甘い物（チョコレート、ケーキ類）

ホルモンバランスが乱れ、乾燥肌や脂肌を繰り返す

 

＊＊＊美肌をつくる食＊＊＊　

穀類＊玄米　麦　そば　あわ　ひえ　豆（大豆　小豆など）

魚＊鮭　ししゃも　いわし　うなぎ　カレイ　ヒラメ　など

海藻類＊わかめ　こんぶ　のりなど

野菜＊ブロッコリー　ほうれんそう　いんげん　芽キャベツなど

根菜類＊にんじん　かぼちゃ　れんこん　ごぼう　大根など

種（たね）類＊アーモンド　ピーナッツなど

果物＊りんご　みかん　ぶどう

 

 

生活　～注意点～

・十分な睡眠（６時間以上）＜肌生成＞

夜肌は作られます。22時から深夜2時がゴールデンタイムです。

・便秘をしない＜シミ・くすみ対策＞

便は老廃物です。長時間体内にあると腐敗し、毒素が全身にまわってしまいます。＜シミ・くすみ予防＞

・湯船につかる＜透明感＞

血行をよくすることで、代謝や老廃物を流すことができます。

・疲れやストレスをためない＜明るさ＞

疲れやストレスは緊張状態を作り、体液循環が悪くなります。

 

夏の暑さや疲れ、気温の差で、肌の状態が悪くなってしまう時期です。

MOTTOキレイに！