産後によい食べ物を知っておきましょう。

＜ポイント＞母乳は血液からできてる！

血をきれいにする食べ物

・魚介

・海藻

・きのこ類

・雑穀系

・緑黄色野菜

＊冷たいものを食べないようにしましょう。生野菜、海藻類など、

カフェインレスの飲み物

・黒豆茶 、小豆茶 、なた豆茶、麦茶、玄米茶（緑茶の入っていないもの）⇐　雑穀、豆類のお茶

・杜仲茶（とちゅう）、びわ茶、ルイボスティー、甜茶　⇐葉っぱ系のお茶

・ごぼう、にんじん、とうもろこしひげ　⇐野菜類お茶

水分を取りすぎると、血が薄まるので、食事時にとる水分を合わせて、1.5L前後にしましょう。

＜朝食+１０時+昼食＋３時+夕食後　200ｍｌ以下で十分です＞

 

★利尿作用と聞くと、健康によい気がしますが、

尿をすると、体温が下がるので

冬、寒い時の飲み物は気をつけましょう。

 

MOTTOきれいな　ママに！