どんなものが、健康によいのでしょうか？

★色の濃いものを選びましょう＜白米より玄米　うどんよりお蕎麦＞

主食＜日本人の米（雑穀食）の歴史は、3000年前　縄文時代からです＞

雑穀系　米（玄米に近いもの）麦　ひえ　あわ　豆　そば　全粒粉のパンなど

おかず

動物性：魚介＝3：7

山や海の物を

（養殖（肥満）より、天然のものを（余計な脂がない）

緑黄色野菜　根菜類　海藻（のり、わかめ、こんぶなど）

汁物

朝・昼は、特にお味噌汁をとるように心がけましょう

★味噌は、無添加、無着色の物を選ぶように

 

どんなものが　体に良いのか、バランスや時間帯によって

健康な体になっていき、病気になりにくい体になります。

 

MOTTO健康に！